Como te va con no decir nada negativo, ni a la persona, ni de ella a alguien mas? Revisa Ia semana pasada e identifica cualquier momento en el que fuiste negativo a pesar de tus esfuerzos. Haz una Iista en un diario o cuaderno. AI Iado de cada uno, escribe Ias razones por Ias que piensas que metiste la pata (“cuando mis colegas hablan mal de mi jefa, me siento demasiado tentado a unirme a la conversación porque quiero agradar”) y que’ podías hacer diferente para evitar que ocurriera la negatividad (“creo que necesito salir de la sala de descanso cuando empiezan a hablar sobre ella”). Elige una o dos estrategias exitosas para usarlas la próxima vez.

Todos cometemos errores y nos conmueve recibir apoyo incondicional y ánimo, en especial ouando no lo merecemos. La próxima vez que la persona sufra Ias consecuencias de una equivocación (sacar mala calificación en un examen, hacer eI ridículo en una reunión, mencionar Ias criticas que recibió’ de su esposo), ofrece tu apoyo incondicional y dale ánimo sin mencionar lo que hizo mal.

(Por ejempio, si tu hijo saco’ mala calificación en el examen dile: “Ay, que’ pena, mi amor. Pero mira, la próxima

semana si me ayudas y Ie esoribimos a tu maestra para ver si puedes haoer algún trabajo extra para subir tu calificación?”).

Deja un booadilio que Ie guste (puede ser una barrita nutritiva o un pastel) en |a encimera de la cocina (de| trabajo o de la case) o donde sepas que la verá.